Het seksuele leven van een man is onderhevig aan veel externe factoren die de gezondheid in het algemeen direct of indirect beïnvloeden. De hoeveelheid fysieke activiteit, algemene activiteit, levensstijl, mobiliteit, erfelijke ziekten, ecologie, slechte gewoonten - dit is slechts een kleine lijst van wat een aandoening kan veroorzaken.
Het voortplantingssysteem moet alle noodzakelijke vitamines en micro-elementen krijgen om volledig te kunnen functioneren, dus eetgedrag en voeding spelen een belangrijke rol. Farmaceutische vitaminecomplexen worden niet altijd vrij in het lichaam vastgehouden, het is veel nuttiger om vitamines uit natuurlijke producten te halen - dit zorgt voor de potentie en rijping van sperma.
Die mannen die hun seksuele mogelijkheden willen vergroten, zijn ook geïnteresseerd in de kwaliteit van sperma. Een volwaardige gevarieerde voeding helpt in dit geval echter.
Vitaminen voor de gezondheid van mannen.
Om de potentie te vergroten en in het algemeen de gezondheid van zijn lichaam te verbeteren, heeft een man veel voedingsstoffen en vitamines nodig.
In het bijzonder hangt de mannelijke levensvatbaarheid af van het niveau in het lichaam van elementen zoals retinol (vitamine A), B-vitamines, tocoferol, ascorbinezuur en geneesmiddelen die tot de calciferolgroep behoren.
- Beta-caroteen,, ook wel retinoïnezuur en retinol genoemd, is verantwoordelijk voor immuunsysteemfuncties die de gezondheid beïnvloeden. U kunt de hoeveelheid vitamine A (bètacaroteen) verhogen door het dieet te veranderen - u moet groenten aan het gebruikelijke menu toevoegen: rood en geel fruit is geschikt, groenten - pompoen en wortelen. De hoeveelheid vitamine A zal ook toenemen als zee- en oceaanvissen actief in de voeding worden opgenomen;
- Vitamine B1 (thiamine)zorgt voor de functionaliteit van de hersenen, en ook het perifere zenuwstelsel heeft dit nodig. Een volwassene heeft ongeveer 1, 5-2 mg per dag nodig. Een gebrek aan thiamine wordt ervaren als een gebrek aan slaap. Als het vitamine V1-gehalte in het bloed extreem laag is, kunnen slaapproblemen en vermoeidheid optreden en kan prikkelbaarheid optreden. B1 komt het lichaam binnen van voedingsmiddelen zoals: aardappelen, linzen, Armeense snacks, varkensvlees, peulvruchten (inclusief erwten), evenals brood en meelproducten;
- B3start de hersenen en het gehele zenuwstelsel, heeft een positief effect op de toestand van bloedvaten. De dagelijkse dosis B3 voor een man is ongeveer 15-25 mg, en een gebrek daaraan is beladen met hoge vermoeidheid, spierzwakte, slaapstoornissen, depressie en hoofdpijn. Sommige vissoorten (zalm en tonijn), varkensvlees (met de minste hoeveelheid vet), biergist, pinda's en bieten zijn geschikt als bron van niacine;
- B6 (pyridoxine)is betrokken bij de synthese van serotonine, ook wel het gelukshormoon genoemd. Het is noodzakelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel. Het mannelijk lichaam heeft 2, 0-2, 5 mg pyridoxine per dag nodig. Gebrek aan B6 beïnvloedt de prestaties en lichamelijke activiteit, mogelijk gevoelloosheid van de ledematen en de ontwikkeling van spierzwakte;
- B9 (foliumzuur)zit in bijna elk vitaminecomplex). Naast de productieprocessen van norepinefrine en serotonine, is foliumzuur betrokken bij het verbeteren van de prestaties. De dagelijkse dosering is 200 mg en als het lichaam niet genoeg vitamine B9 heeft, kan dit leiden tot de ontwikkeling van angst-, depressie-, angst- en potentie-stoornissen. Voor een natuurlijke opname van vitamine B9 moet u zalm, sla, kaas, citrusvruchten en linzen in het dieet opnemen;
- Vitamine Cis bij bijna iedereen bekend, het is verantwoordelijk voor de aanmaak van dopamine (een hormoon dat genot en orgasmes regelt). De doorlaatbaarheid van de bloedvaten neemt ook aanzienlijk toe, wat leidt tot een erectie. Vitamine C werkt ook samen met andere stoffen, stabiliseert deze en activeert indien nodig andere nuttige stoffen, zo wordt vitamine E gestabiliseerd - dit is bewezen. Vitamine C wordt veel gebruikt bij de traditionele behandeling van potentieproblemen, maar het ernstige tekort kan het behandelingsproces negatief beïnvloeden en enigszins worden opgemerkt. De WHO heeft aangekondigd dat volgens de laatste aanbevelingen van wetenschappers de dagelijkse inname van vitamine C varieert van 200 mg tot 500 mg, en het beste kan worden verkregen uit voedsel. Experts adviseren om vitamine C uit de voeding te halen, met name citrusvruchten, groene en rode tomaten, exotische mango's, aardbeien, zwarte bessen, tuinkruiden en andere bladgroenten kunnen hiervoor worden gebruikt. Een laag vitamine C-gehalte kan leiden tot vermoeidheid en verkoudheid;
- Vitamine Dis een prohormoon dat de productie van het mannelijke geslachtshormoon begeleidt, dat verantwoordelijk is voor het behoud van de potentie, de rijping van spermatozoa en de functionaliteit van het voortplantingssysteem. Synthese in het menselijk lichaam vindt plaats wanneer voedsel zoals melk en boter, vis, kaas en kwark wordt geconsumeerd. Gebrek aan vitamine D is beladen met hoge vermoeidheid, de algemene emotionele toestand wordt als moeilijk beoordeeld, het wordt belast door verhoogde nerveuze prikkelbaarheid, depressie en spierzwakte kunnen optreden;
- Vitamine Ehangt nauw samen met de gezondheid en potentie van mannen, omdat het tocoferol is dat bijdraagt aan het uniforme werk van de endocriene klieren (met name de hypofyse, die verantwoordelijk is voor de productie van geslachtshormonen en de normale rijping van sperma). Een man heeft ongeveer 12-15 mg vitamine E per dag nodig. Gebrek aan tocoferol kan de gezondheid van mannen op de meest trieste manier beïnvloeden en zelfs leiden tot onvruchtbaarheid bij mannen). Vitamine E kan worden verkregen uit voedsel, dit kunnen zaden of noten zijn, plantaardige oliën, eigeel en vleesgerechten.
De belangrijkste aspecten van het mannelijke dieet.
De dagelijkse voeding van een man moet het volgende bevatten:
- verse groenten en bladsalades;
- groenten en aromatische kruiden;
- oliezaadproducten - zaden, noten of oliën;
- zuivelproducten: zure room, boter en melk;
- eieren (kan kip of kwartel zijn);
- zeevruchten en vis;
- vlees en slachtafval;
- fruit, bessen.
Let bij het kiezen van vlees op het vetgehalte - dierlijk vet draagt alleen maar bij aan het verkrijgen van overgewicht, wat zeker een negatief effect heeft op de potentie. Plantaardige producten mogen niet worden onderworpen aan langdurige warmtebehandeling - hoge temperaturen vernietigen vitamines en nuttige elementen.